美女健康手册

01. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 

02. 一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多 ，对身体不好。 

03. 鸡屁股含有致癌物 ，不要吃比较好。 

04. 饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前空腹吃水果。 

05. 空腹时喝杯碱性新鲜果汁;不要吃酸性甜品，最好饭后吃。 

06. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多。 

07.  月经来时 ，不要喝绿茶 冰水，多吃可以补血的饮品食物。

08. 早上醒来先喝一杯水 ，预防结石。 

09. 睡前三小时不要吃东西…会胖。 

10. 忌喝奶茶 碳酸饮料，因为高热量高油脂 ，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 

11. 刚出炉的面包不宜马上食用。 

12. 远离充电插座。人体应远离30公分 以上 ，切忌放在床边。 

13. 每天十杯水 ，膀胱癌不会来，晚上少喝水。 

14. 每天要让阳光日晒至少10~15分钟，阳光透过皮肤会转成维生素D。

15. 一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠、胃痛。 

16. 油炸 多油脂的食物少吃! 因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡。 

17. 下午五点后 ，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。 

18. 十种吃了会快乐的食物：苹果、香蕉、葡萄、樱桃、大蒜、全谷米饭、南瓜、筊白笋、深海鱼、鸡肉。

19. 睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。

20. 多室内室外劳动身体，例如走去露天市集买蔬果，到前院后园种植花木，亲理家事。