“路怒症”的预防

　　司机们越来越暴躁，开“斗气车”情况越来越常见，这些人可能患上了“路怒症”。专家称，这可能是由于压力造成，也可能是汽车尾气所致。

“路怒症”的表现与危害

　　“路怒症”有哪些症状呢?突然加速或刹车;强行切入别人的车道，或故意拦挡别人进入自己的车道;过分鸣喇叭或打闪灯;在高速公路中间隔离带上飙车吓唬别人;做粗野姿势，大骂或威胁恐吓;故意撞车;下车去挑衅别的司机等，都是典型的“路怒症”症状。

　　“路怒症”会危及自身的健康。在马路上动怒，会引发人体生理反射，肾上腺分泌儿茶酚胺增加，交感神经兴奋性增高，使得心脏跳动得更快更有力，血压骤然升高，这对患有动脉粥样硬化者威胁极大。有的人在路上跟别人较劲时突然倒下，就是发生了急性中风;有的人则会引发急性心梗。

“路怒症”的实质

　　“路怒症”是情绪障碍在马路上的表现，主要是焦虑症与抑郁症。车多路窄容易让情绪激化，虽然失控时间长度未达到焦虑抑郁的精神疾病诊断标准，但开车时哪怕是几秒钟的情绪失控，也足以导致车毁人亡。马路杀手中有相当一部分人是“路怒症”造成的。

　　情绪障碍已经成为现代社会发病率超过5%的常见病，焦虑和抑郁犹如一对“连体婴儿”，均为受压抑情绪的表达方式，不能严格分开：前者是向外投射，后者是向内投射，而且抑郁时间长也会发生焦虑。焦虑抑郁者容易认为别人的行为都是针对自己的，正如路上把别人抢道视为对自己的挑衅一样。

　　“路怒症”患者日益增多，也与私家车的普及有关。以往车多数是公家的，开车是一种职业，司机要服从车队管理，尚且有意识控制自己的情绪与行为。现在，司机身份普及化，驾驶行为受情绪的影响越来越大，却没有得到应有的重视。

　　现在，驾照相对容易考取，人们只当多拿了一个证，多了一种经常性的行为，却没有意识到开车是一种社会行为，对他人和家庭都有影响。有专家建议除了驾驶技术考试外，还应加考心理学常识。

“路怒症”的预防技巧

　　减慢呼吸可平息“路怒”

　　如果“路怒”攻心，救急之法是通过调节呼吸来平息自己，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行三五分钟。但是情绪反应时间很短，人们往往不能及时觉察自己的心境，“路怒”随时会像闪电般爆发。若长期无法控制自己的情绪，就不适宜驾驶，建议寻求专业帮助。

　　从长期预防的角度，找朋友聊天或专业心理咨询，均非长久之计。扔东西发泄之类的做法，更容易形成新的不良行为，不利于个人素质的提高。

　　人的改变是以年为单位的漫长过程，建议在心理调节上内外兼修：对内，养成豁达的人生价值观，最佳方法是读书。首选哲学类书籍，可以终生阅读，不断感悟，从而养成良好的心态;对外，通过适当的活动，例如瑜伽、太极、旅游、欣赏音乐等，陶冶性情。

　　车上放爱人照片以抵御他人的“路怒”

　　当你想要去“战斗”时，请想想在这个世界上你所牵挂的、所爱的人，或爱你、牵挂你的人。在车上放这些人的照片，能让你心中有爱，遇事就会冷静处理。

　　编辑 宁 远