最近，到医院就诊的人不少，其中大部分是患呼吸道感染等疾病，多数人有失眠的问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒。医生说，这是一种年底综合症，也是一种亚健康状态，患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。 aeU re@L)- 压抑，心情烦躁 Hv.!3|B 案例：35岁的李女士是一所重点中学的老师，最近，她病倒了。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先；生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理。 “辛苦了一年，好想休息一下。 ”李女士说，因为总觉得事情忙不完，她感觉十分疲惫，晚上睡不着，脾气也变得暴躁，十分难受。 !'k {@ t 分析：眼看到了年底，你是不是开始考虑明年的升迁和去留，无心上班？偏偏这时候业务很多，领导天天催着加班，办公室气氛也越来越紧张，让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑，晚上经常失眠，白天工作效率很低，有时还会出错，挨领导批评。 U]h :5? 因为失眠，抵抗力下降，天气又冷，又非常容易感冒。有些人就开始觉得太压抑了，很想找个沙包出出气。 L;bHX8C e% 减压秘诀：MonaLisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。 H yTZ<D 盼过年，无心上班 ah` pd 案例：20位上班族中，六成以上的人都表示进入农历十二月，就开始盼着过年，无心上班，一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑，状态不佳。 “想着过年怎么过，想着年终奖还没有发，就没心思上班了。 ”一位受访者说，因为家在东北，她半个月前就开始为怎么回家而焦虑。另一位受访者表示，年底最让他焦虑的是工作前景。此外，一些已成家的上班族，还为过年钱够不够花而操心，一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁，并担心回家过年被父母亲戚催婚。 FzAb <t 分析：大年即将到来，每个人回家的念头蠢蠢欲动，加上年底消费比较高，这种心理状态下会使平时的工作开始烦躁，工作状态不佳会让精神状态都显得焦虑不安。 PZ\#[J|3 减压秘诀：减少拜访ATM机的次数。对金钱的担心是压力的重要来源，而感觉失去控制的时候会让情况更糟糕。减少去提款机的次数，变为一周一次，这是一种控制你花费的快速、便捷的方式。 <Nq"4s/U 期望过高，容易慌乱 *1I!cb$5k 案例：很多上班族一年的压力都在年底这段时间爆发，所以会出现焦虑、暴躁的情绪。专家建议，如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来自我调节平衡心态，有计划安排工作，适当增加体育运动，保证每天的睡眠。在精神上做到张弛有度，和亲朋好友多交流。只有这样才能更好地享受春节7天假期。 +(UY -1i 分析：上班族之所以容易出现年底综合症，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳，工作环境及压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱，出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。 (hp8Y _ 减压秘诀：回想你过去控制压力的成功经验。用5分钟时间回想你是如何应对其他压力状况，就像你上次分手或者换工作，可以帮助你恢复活力。那时候，你的问题看起来可能是不可逾越的，但经过再三思考，你就会意识到之前你有过相似的感觉，并且可以找出一种方式来克服它。
