高温来袭 收好这份防暑指南

连日来，北方持续大范围高温天气，部分地区已连续发布高温橙色、红色预警。夏季天气炎热，易引发中暑。如何防危？一旦中暑该如何紧急处理？请看本期夏季防暑指南，帮您和家人、同事健康、安全度过炎夏。

为什么会中暑？

中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。中暑会让人感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、甚至昏迷。导致中暑的原因主要有以下几种：

外界气温过高

外界气温过高时，容易使人体温度随之升高。比如在大太阳底下暴晒，或是在高热车间里工作，都容易发生这种情况。这个时候，身体的温度大大升高，超过人体所能忍受的程度，就会中暑，这种情况也叫做热射病。

周围环境湿度大

散热的主要方式之一是出汗。假如周围空气不够干燥，身体排出来的汗就不能变成蒸汽，就无法带走身体多余的热量。这种原因引起的中暑常常发生在高温车间。

钠盐丢失

钠盐是我们身体不可缺少的一种物质，当人体出汗时就会排出钠盐，如果不及时予以补充，就会引起肌肉痉挛，这就是我们常说的抽筋，在医学上叫做中暑性痉挛。

空气流动性差

热的发散除了和周围环境的湿度、气温有密切关系外，周围空气的流动速度也跟中暑有很大的关系。如果空气流动速度快，就能加快汗水的蒸发，皮肤觉得凉爽，体内不会积聚过多的热量。如果皮肤的散热受到影响，人的体温就会一步步升高，从而出现中暑症状。

哪些人群容易中暑？

老年人：老年人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易中暑。

孕产妇：女性怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，是中暑的高危人群。

婴幼儿：婴幼儿身体各系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪又多，对散热很不利。

心脏病患者：天气炎热会加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发。

营养不良的人：营养素缺乏会使得血压下降，反射性地引起血管收缩。患者易腹泻，导致脱水和电解质紊乱，是中暑的高发人群。

儿童：儿童的皮肤汗腺数目多于常人，但排汗量却和成人差不多。儿童汗液成分和成人也不同。所以，儿童更易中暑，在闷热的环境下运动要降低强度。

患有感染性疾病的人：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生致热源，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热， 从而容易中暑。

患有糖尿病的人：患有糖尿病的人的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积聚在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

如何对症进行紧急处理？

热痉挛

热痉挛通常发生在进行剧烈运动且大量出汗后，此时人身体中的盐分和水分会随汗液一同流失。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。

怎样识别：热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

怎样处理：如果情况还没严重到需要就医的地步，要停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息，饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。如果病人有心脏病史、低盐饮食，或1小时后热痉挛的状况还没有缓解，就要寻求专业的医疗处理。

热衰竭

热衰竭是在高气温或强热辐射环境下，导致外周血管扩张和大量失水，造成循环血量减少，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

怎样识别：热衰竭发病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、昏厥等。

发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至引发热射病。

怎样处理：饮用凉爽且不含酒精的饮料，立刻休息，条件允许的情况下洗个凉水澡或擦拭身体，同时打开空调并换上宽松的衣服。

热射病

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度迅速升高。在10分钟至15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

怎样识别：热射病的表现多样，主要有头晕、恶心、体温高、意识模糊、口齿不清等。

怎样处理：如果病人有以上症状，要迅速通知急救中心，等待救援时，把病人搬到阴凉通风处仰卧休息。若条件允许，可用冰水或酒精对病人进行擦洗，帮助降温。当病人的肌肉不由自主地抽搐时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人嘴里放任何东西。如病人发生呕吐，要翻转其身体使其侧躺，确保呼吸通畅。

不同人群如何防中暑？

孕妇、小孩

孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，需要注意通风，增强体质。

专家建议，孕妇和小孩的房间应注意通风，夏季衣着不宜过多，以舒适为主，被褥不宜过厚。可用电风扇、空调等调节室内温度，避免对流风。多饮水，多吃新鲜水果。如有发热症状，应及早就医，不要擅自强行发汗。平时加强锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

高温作业者

高温作业者多为青壮年，这些人大多为建筑工人、环卫工人等。

高温作业并不是所有人都适合，需要身体健康、体力较好的人才能承受，因此，选择高温户外作业之前，要先评估自己是否“吃得消”。

患有高血压、糖尿病、肺结核、中枢神经系统疾病，以及年龄较大、体质较差的人不适合高温作业。高温作业者应从以下几方面做好防暑措施：

★要补充水分。

★出门备好足量的水或饮料，以含盐0.15%至0.2%的饮料为宜，少量多次饮用。

★戴好帽子，穿颜色浅且不易晒伤皮肤的工作服，衣服开口要多敞开透透气。

★12点至下午3点，尽量少外出作业。

★随身携带防暑药物。

★注意饮食，补充足够的营养。

★建筑工地可搭一些临时遮阳棚，开启电风扇，供作业人员休息。

老年人

老年人的体温调节功能低下，夏季更容易中暑，在平日要注意：

睡眠充足。老年人在夏季一定要养成规律的睡眠习惯，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。

及时补水。老年人每天应保证饮用1.5升至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜和水果也可以用来补充水分。

适度锻炼。老人在夏季也不能少了运动，并且运动的时间最好是在清晨6点以后及傍晚，这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动，比如散步、慢跑等。