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{强化职业健康意识 防范“新型职业病”危害}

职业病侵犯的人群和行业,早已不再是过去普遍认为的工业人群和工业产业,而是向科技行业、现代服务业等领域蔓延。法定的职业病达115种,涉及三十多个行业领域。以办公室白领为侵害对象的“新型职业病”,包括腰颈椎疾病、内分泌疾病、疲劳综合症等,虽然没有列入法定范围,但更为普遍。因此在要求企业用人单位认真履行职业病防治的责任和义务同时,劳动者也要增强职业健康意识,主动地进行自我保护。

一、接受职业健康知识培训

就业前必须接受就业前职业健康培训,培训内容主要包括:职业卫生相关法律、法规知识,如《职业病防治法》、《使用有毒物品作业场所劳动保护条例》等,劳动者学会用法律知识维护自己的权益,了解生产工艺过程、存在的职业病危害因素及其环节、怎样防护、应急处理等知识。

二、签合同建立劳动关系

用人单位招用劳动者时,应当在劳动合同中如实告知劳动者工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、安全生产状况、劳动报酬,以及劳动者要求了解的其他情况。劳动者在订立劳动合同时,应当将工作过程中可能产生的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇等在劳动合同中写明,用人单位不得隐瞒或者欺骗。

三、生产过程中自我防护

劳动者在工作过程中应严格按科学规律办事,不能蛮干;要自觉遵章守纪、严守操作规程;应保持良好的思想情绪,排除一切干挠,自觉使用好个人防护用品。在工作前,要熟知自己从事岗位的职业危害,拒绝违章指挥和强令进行没有职业病防护措施的作业。

四、正确使用劳动防护用品

一般情况来讲,改善劳动条件、排除职业病危害因素是根本性的措施,使用个人防护用品,只是一种预防性的辅助措施。但在一定条件下,如劳动条件差、危害因素浓度(强度)大或集体防护措施起不到防护作用的情况下,使用个人防护用品,则成为主要的防护措施。个人防护用品即使作为预防性的辅助措施,在劳动过程中仍是必不可少的生产性装备,不能忽视。

五、岗前、岗中、岗后健康检查

通过健康检查,劳动者可以知晓自身的健康状况,用人单位能了解劳动者能否从事有毒有害作业。健康检查可分为就业前、在岗期间(定期)、离岗时和应急时的健康体检。不同的健康检查,其内容、目的和意义各有区别。

六、制定改善生活、工作和健康的行动计划

健康的身体这是人生成功的基石。广大劳动者要重构幸福观,树立“要职业,更要职业健康”的理念,不要抱着“先赚钱后治病”或者得不了职业病的侥幸心理。针对自己的情况,评估人体承受力和职场环境的关系,从而制定一个适合自己的改善生活、工作和健康的行动计划。

徐松

我们上班族总是要面对各种压力,更多的时候工作和生活都要兼顾恨不得有分身之术。并且每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。以下几种方法可使你告别腰酸背痛:

肩颈酸痛——摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕,引起的肩痛、颈痛、落枕,应当在打电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动的颈椎,避免血液凝结在肩颈部,使累积的疲劳容易散开,避免哪天早晨醒过来,突然“落枕”,不能转动脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛——左右摇动双腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,整只脚的循环就变好了。

眼睛酸涩——眼部按摩

至于现代人因电视、电脑、功课及工作等,过度使用眼力,使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

 头痛眩晕——多吃酸绿食物

长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等,可多吃酸又绿色的食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等,因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到鼠蹊部,左右脚各敲五至十分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。

口臭、便秘——饮甘蔗粥

对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等,则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块,与小米一杯半的份量,内锅加水七分满煮成粥,来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘,由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖,左右脚各敲五至十分钟,早晚各一次。

综上所述,就是白领面对这些职业病所必知的小方法,但是工作虽然很重要但是还是要注意身体才是大事。不要由于过度的劳累影响到身体的健康。其实,对于缓解上班族疲劳的方法除此以外还有很多,如:对于长时间用眼的人也可以多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片等等,以保护视力,防止眼疾。



自由空间 2018-1-2 20:33:00 | 阅读全文 | 回复(0) | 引用通告 | 编辑
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