“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。

造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

⑴由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

⑵由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

⑶心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

⑷人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

如何预防和消除疲劳，走出亚健康状态?

⑴转变生活规律，调整工作节奏。

⑵学会休息，保证睡眠充足。

⑶正确认识自己，工作量力而行。

⑷目标定位要准确，给自己留点空间。

⑸调整饮食结构，注意营养均衡。

⑹讲究食品卫生，养成良好饮食习惯。

⑺增加户外活动，接触空气阳光。

⑻学会舒缓心理压力，保持心态平衡。