登山运动是一项综合性的运动，必须具备体能和心理准备，决不可以仓促的，心血来潮的参加这项运动。

    首先，我们必须了解什么是登山运动。在参加这项运动前一定要找一些参考书来，仔细的阅读，掌握一些基本的登山知识和技能。由此我们可以理性地认识山、认识自己以及自己与山的客观位置。

     其次，我们必须要了解自己。你准备好了吗？登山，需要体力、耐力和毅力。这是一项集极限运动以及具有观赏和娱乐性质的活动。同时登山充满了危险，危险无处不在，雨天、雪天、风天，这些恶劣的天气，消磨着你的体力，消弱着你的毅力。还有山体自然形成的峭壁、沟壑、山石、树木等都是潜在的威胁，都有可能造成人身伤害。另外自身的能量损耗也极易造成人身伤害。

    怎样才能在登山时即安全又能保存体力还可以欣赏美丽的景色呢？每到一地一定要仔细观察所在地的地理环境，避开危险地带，不要贸然到未知区域、危险区域和无路地带活动，在成熟地区也要时刻保持警惕，不能有半点松懈，调整好自己的体能，不能透支体能。而且不能过于背负，要调整好负荷，才能不至于过早的体能消耗而拖累团队。

   体能是安全的可靠保证,无论是休闲活动还是极限运动，体能体现的是无与伦比的优势。平时在体能上付出十分的努力，那么在登山时付出七、八分的体力，你会感觉很轻松。而且可以屏弃多余的辅助器械和功能性食品。另外，在登山之前一定要吃足早饭，避免在空腹登山时发生低血糖。登山时可以带一些糖果，带一些“藿香正气水”防止发生中暑。

   体能好，就可以身轻如燕、动作敏捷、判断迅速、时刻处于兴奋状态、思维活跃，能欣赏更多的自然景观。还可以用多余的体能帮助需要帮助的人。用体能适应周围的环境，顺应自然，协调自己，保证安全。

   有人要问怎样才能增强体能呢？只要你拿一张健美运动员的照片，再周身的看一看自己的体形，那么你就知道怎样做啦。有一位年近七旬的老人在办理出国签证的时候，该国的办事员看到经常出国的健壮老人问到：您是怎样锻炼的？我们没有时间锻炼。老人在他们的办公地点就地作起了俯卧撑，并且对他们说：你看时间是随时随地都会有的，就看你怎样利用啦！

   身教胜于言教,我想只要你充分的分析和体会生命的可贵以及身体健康的高品质，那么你就知道怎么做了！！！