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{认识压力}

认识压力

　生活，让你烦恼吗？学习，让你困惑吗？人生不如意十之八九，却总是你一个人的人生吗？让我们听专家解析，生活、学习中的各种问题，让我们共同关注心理、关注生活，与健康同行。
　　　　
　　有没有这样的时候，你感觉身边朋友都那么一帆风顺，只有自己总是如此倒霉？有没有这样的时候，你觉得生活压力如此之大，已经让你无法喘息？人文社科学院的心理学博士李媛老师和我们一起探讨怎样认识压力。
　　讨论前，李媛老师展示了一组幻灯片，题目叫“当小妹跳楼的时候”：小妹感觉自己是生活中最倒霉的人，她决定从十楼顶上跳下来，在她跳的过程中，十楼看到了恩爱的夫妻俩在打架；九楼呢，她看到平时很坚强的彼特在哭泣；在八楼，她发现未婚夫和她最好的朋友在床上；七楼，小妹看到丹丹正在吃抗抑郁的药；到六楼，看到失业的阿姨每天仍买六七份报纸找工作；在五楼，她发现受人尊敬的王老师正在偷穿他老婆的内衣；在四楼的时候，她看见Rose又在和她的男朋友闹分手；三楼，她看到阿伯每天都在盼望有人去拜访他；二楼，她看到莉莉正在看她结婚半年就失踪的丈夫的照片。到最后的时候，小妹想：在我跳楼之前，还以为自己是世界上最倒霉的人，结果发现很多人很多事比自己的更严重，自己的事根本就不算什么。
　　事实上，很多时候我们总说自己的压力很大。当然有时候的确实如此，而且烦恼事比较多，量比较大，但别人也过着一样的生活，为何没有那么大压力呢？在这种情况下，我们就需要了解一下什么是压力。
　　从心理学研究的角度来看，压力主要有三方面的因素。一是来自周围的事，也就是我们所说的生活事件，如学习生活中的麻烦事、过多的工作等，生活事件可能会给人带来一定的压力，当它积累到一定程度的时候，就会感到压力特别大；二是取决于人们对事件的态度，这是很重要的一点，就像幻灯片里讲的小妹的问题，她在没跳楼之前，对她的事件有一个评价，而从楼上跳下来的过程中，她的评价完全打乱。所以，面对压力时，首先要学会正确评价压力的大小。这种评价包括两方面的内容：一方面是评价这种压力对自己有多重要，比如被领导批评了，有人会把它看得非常重要，有人会认为其实也没什么；另一方面，这个压力如果对我真的很重要，那么我有什么资源去应对。比如我们常说的危机事件，因为人们在应对事件的时候都是有一定经验的，如有重要的科研任务要交差、紧急会议要准备等，我们都会有一个评估，虽然事很多，如果我们一评估，发现自己能够把它们都做好，那我们就不会着急，但如果我们一评估，发现我的能力不够，而且远远不够的时候，就特别容易产生危机感。而且，处于危机状态的时候也就是人特别无助的时候，也是我们压力特别大的时候。
　　压力的第三部分因素就是压力反应，有时候我们会因为压力反应而觉得压力特别大。压力反应的第一个方面就是生理反应，比如说失眠，吃东西特别能吃或者特别不能吃等等，都是一种生理反应。对这种反应，有的人是没有主观感觉的，但是他的整个生理过程正在发生着变化。另一个方面就是心理反应，主要表现在我们认识事物的角度会发生变化，处于压力状态下的人往往夸大事实，比如说这件事我真的做不了啊，这件事很糟糕啊等等。心理反应的另一个表现就是情绪反应，比如大家常说的郁闷，如果老是觉得郁闷，而且时间特别长的话，也可以说是一种压力反应。然后还有就是情绪特别低落，抑郁、焦虑等，而且情绪反应会带来很多身体问题，比如处在压力状态下的人，很可能会出现心脏问题、高血压以及消化问题等等。
　　压力反应除了生理反应、心理反应，还有就是行为反应。如抽烟行为，烟越抽越多；喝酒行为，借酒消愁等等，还有女同事的疯狂购物或者经常去做美容、疯狂减肥等行为，都可以看作是一种对压力的反应。但是，去做做运动等等，不应该算是一种压力反应，这可能只是去发泄一下，之后就会思考怎样面对。

自由空间 2010-7-31 21:14:00 | 阅读全文 | 回复(7) | 引用通告 | 编辑

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原创(游客) 2016-9-30 10:47:09 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

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原创(游客) 2016-9-28 16:12:24 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

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原创(游客) 2016-9-6 16:38:10 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

{Re:认识压力}

或书或画，或诗或文，抒发高远之情怀

自由人(游客) 2010-8-6 21:16:13 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

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