进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，小朋友容易感冒和喉咙不适，平时应当多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。

　　在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能多数小朋友不喜欢吃，但可以通过改变食用方法让他们食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的小朋友，可以多炖些冰糖生梨水给他们吃。

　　秋季是小朋友食欲比较好的季节，应当充分利用这段时间来调整他们的营养状况。保证每天蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足供应。尤其是要让儿童多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质，在烹调动物性食物时，宜清炖或清蒸，不宜用油煎炸;儿童要多吃谷类和杂粮，以补充足够维生素B和纤维素。

　　秋季干爽，人体易丢失水分和部分水溶性维生素，新鲜的蔬菜水果不能缺少。这些食物含水分多，并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富，有助于增强小朋友的抗病能力。西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、香蕉、黄瓜等时令瓜果做成凉拌菜，加点醋和蒜泥，既清凉可口，又增加食欲，并有助于预防肠道传染病。

　　秋季日照时间开始减少，儿童容易缺钙，因此要注意给小朋友补充含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等，同时要补充鱼肝油等含维生素D的食品来帮助钙质吸收。平时带他们要多晒太阳，必要时还可以添加钙补充剂，以预防佝偻病和牙齿发育不全。

　　夏去秋来，气候由热转凉。许多孩子忽然不怎么爱吃东西了!在这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉，以免产生内热。早餐最好让孩子喝上一碗粥，能够滋润身体，益于养生。平时注意多给孩子吃一些软的食物，即易消化、吸收好的食物。可以采取“少食多餐”的办法，要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。

　　秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给孩子增加含有丰富维 A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜含丰富的维生素 E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。秋季是南瓜成熟的季节，南瓜色彩艳丽，营养丰富，我们不妨在小朋友的日常饮食中添加适量的南瓜。

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