秋天虽然是旅游的大好季节，但秋季气候干燥、日热夜凉，若不了解掌握一些秋天旅游的知识，会给旅游带来诸多不便。因此，掌握一些秋季旅游的小常识是很重要的。

　　出游注意保护皮肤

　　一、由于旅游途中人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

　　二、外出旅游有时会长期处于阳光曝晒状态下，最好戴顶帽子遮住日光照射，并适当擦一些含酮的防晒霜。

　　三、旅游中应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。

　　四、早起要洗净脸。晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。

　　五、不忘记用山泉水洗脸。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。

　　六、休息时按摩面部。旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。

　　登山应有备而行

　　入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们备感秋日的凉爽和舒适。宜人的秋季是锻炼身体的黄金季节，也是登山游玩的好季节。那么我们在登山旅游的时候应该做好哪些准备呢?

　　登山前准备。在登山前，我们最好根据个人自身的身体状况，来选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服来适应空气的温度。体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜参加登山。

　　登山中注意事项。登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。登山时不宜马上脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。下山时，身体要微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

　　登山后要多喝水。秋季因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前要适量饮用糖开水，以防止低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

　　秋季旅游小常识是您秋季旅游必备的知识，玩的开心的同时也要保护好自己的肌肤!

　　饮食起居注意事项

　　着装: 外出旅游穿着上首先要舒服，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。

　　饮食: 外出旅游因水分消耗大，所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。另外，许多近郊游位置旅游设施并不完善，因此尽量自己备足水出游。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上口渴，便痛痛快快地喝起来，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的污染很严重，饮用后对健康不利。

　　住宿: 应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环。

　　秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要的话可准备一些应急药物。

　　同时，秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛，因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等，秋天多隐蔽在茂密的灌木丛中，当人们不慎碰到它们时，就会向人发起攻击。万一被伤，应尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去附近的医院救治。

　　相关旅游知识：

　　一、结伴而行

　　业内人士建议，秋季出游最好结伴而行，可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情况，可以互相照顾。

　　二、检查身体

　　秋季出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能对旅行社隐瞒病史;出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。　　最好选择口碑较好的旅行社所推出的专业旅行服务，这种服务会考虑得更加详尽和周全。

　　三、小心购物陷阱

　　秋季出行得特别留意旅行中可能出现的购物陷阱，在旅游购物点购买土产、药材等时要小心假冒伪劣产品以及价格陷阱。一旦发现问题，应该及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉。

　　四、了解当地天气

　　此外，秋季出游前必须对旅游目的地的天气情况作详细了解，如果目的地过冷或过热，从健康角度出发，也不宜出行。

　　五、购买保险

　　其次，维权意识非常关键，出游前必须挑选口碑较好的专业旅行社，报名时必须对合同条款有详尽了解，对旅行社没有介绍的情况也要穷根究底。必须了解的内容包括：线路安排紧张吗?领队有没有经验?有没有随队医生?对于秋季团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是，必须购买意外伤害险。

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