人人都有知道，饮酒过量会对肝脏造成损害，同时，过量吸取酒精，也会造成体内乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的积累，故痛风病人应避免过量饮酒。但往往在喜庆场合、朋友聚会，有时确也身不由已，那么我们应该这样做到健康饮酒不伤身呢?

　　怎样喝酒不伤身

　　怎样喝啤酒?一般的啤酒还是会出现发福啤酒肚的，建议尽量的减少喝酒是必要的，平时适当的锻炼，比如喝酒，肥腻的菜就要少吃一点，尽量的减少饮食的摄入，还是很必要地，一般的还是问题不大的。无论是白酒或啤酒都含有酒精的成份，长期大量的饮用都会加重肝脏的代谢负担。长期大量的饮用都会加重肝脏的代谢负担，长期下去的话就会损害肝脏

　　怎样喝白酒?喝酒无论对于男女都是有一定的坏处的，也不是说喝酒就只有坏处的,基本上酒也能治病的,您只要注意喝酒的度数不要太多,也不要贪杯就可以了。喝白酒不伤身的五个窍门.一是尽可能饮热酒.酒加温后饮用不但芳香适口还可挥发掉醛类有害物质,减少有害成分.二是空腹时不要饮酒.饮酒时进食,酒精受胃酸的干扰,吸收缓慢,不易醉.三是不要多种酒混合饮.各种酒成分,含量不同,互相混杂,会起变化.四是酒后不要洗澡.酒后体内葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降.五是不用药酒作宴会用酒.某些药物成分可能跟食物分发生矛盾,或起化学变化。

　　酒喝多了，怎么醒酒不伤身? 最好进行中草药来解酒的。解酒药物有枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻等。将白菜,白萝卜,白薯任其一种,切碎加入白糖和适量的醋,搅拌均匀,当凉菜食用,可以达到快速解酒的效果。蜂蜜水,醋都可以,但绝对不能喝茶水,因为茶水中含有咖啡因,会加剧酒精的作用。

　　喝酒保健有窍门

　　走向社会免不了有应酬，不过对于酒量差、甚至不会喝酒的朋友来说，喝酒可是个头疼的事情。醉酒后，不仅伤害身体、影响工作，而且几天都不舒服。有没有喝洒保健的方法呢?

　　营养科医生说：目前市面上的解酒液，效果并不是很明显，更多的是给人心理上的安慰。想要避免醉酒，最好还是少喝为妙，上酒桌之前，准备功夫也一样都不能少。

　　医生建议：常常喝酒的朋友，要注意补充足量的维生素B，以保护肝脏。平时也要有意识地多吃一些猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等食品，以提高体内维生素B族的含量增强抵抗力。

　　此外，喝酒还有一些小窍门，可以帮您减少不适。比如说，尽量喝热酒，不管是白酒、黄酒，加温后饮用可以减少沸点低的有害物质。酒不要混饮，否则更容易醉。酒后不要急着洗澡，因为在洗澡时，体内贮存的葡萄糖会被消耗掉，引起血糖含量减少。药酒别在酒桌上喝，因为某些药物成分会与食物发生化学反应，对人体有害无益。

　　健康饮酒三步曲

　　一、 酒前

　　1. 喝酒之前，吃饭只能吃7分饱,且不可大量饮水。

　　2. 喝酒之前半小时，喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

　　3. 不要空腹饮酒,因空腹时酒精吸收快，人容易醉;最好是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶。

　　二、酒中

　　1. 喝酒时切忌不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了;不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

　　2. 喝白酒不能一饮而尽，须分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒沫落下以后再喝，否则轻则腹胀难受，重则当众呕吐。

　　3. 喝酒的间隙喝酸奶不用说了吧，酸+醇=水。

　　4. 由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒时应该多吃绿叶蔬菜。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

　　5. 饮酒宜慢不宜快。

　　6. 食饮结合。饮酒时，吃什么不易醉?以吃猪肝最好。因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

　　三、酒后

　　1. 酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这是误区，醋和茶都不能解酒。

　　2. 喝醉后最好不喝浓茶，但可以喝点淡茶。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

　　3. 甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

　　4. 在饮酒后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

　　5. 酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。

　　6. 呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类的食物。

　　7. 睡觉前请记住在床头放置盛器一个，以免睡后惊醒欲呕吐，在还未到达洗手间之前已然喷将出来。

　　8. 翌日，若感胃酸，请服用胃舒宁，等胃酸缓解后再喝水。

　　9. 若感胃痛，可适时服用其他胃药，切不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效甚微。

　　10. 早点可选用豆浆、牛奶一类的热饮。若还需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。

　　健康饮酒，多吃伤身，适量有补，任何食物吃多了都不好，具体应根据自身体质而饮，适可而止为好。

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