我们应怎样去组织我们的一日三餐？

发布时间：2008年09月16日
作者：佚名
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安排好一日三餐，是每个人共同关心的问题。组织好一日三餐，可有利于提高食欲、促进消化吸收，也使调节机体的精神状况。中国营养学会向我们提出了这个方面的建议。
1．中国居民膳食指南
（1）食物多样,谷类为主
（2）多吃蔬菜、水果和薯类
（3）常吃奶类、豆类或其制品
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
（6）吃清淡少盐的膳食
（7）如饮酒应限量
（8）吃清洁卫生、不变质的食物
2. 中国居民平衡膳食宝塔油脂类 50克
奶类及奶制品 100克
豆类及豆制品 50克
畜禽肉类 50－100克
鱼虾类 50克
蛋类 25－50克
蔬菜类 400－500克
水果类 100－200克
谷类 300－500克