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一、油炸类食品
● 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
● 含致癌物质
● 破坏维生素， 使蛋白质变性
二、腌制类食品
● 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
● 影响粘膜系统（对肠胃有害）
● 易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
● 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
● 含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
● 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
● 严重破坏维生素
● 热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
● 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
● 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
● 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
● 只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
● 破坏维生素，使蛋白质变性
● 热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
● 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
● 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
● 含奶油极易引起肥胖
● 含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
● 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
● 1只烤鸡腿＝60支烟毒性
● 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
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