在就业竞争日趋激烈的今天，一走出校门便获得一份高薪白领工作，无疑是让很多人羡慕的。然而经过一段时间，这些白领新贵们并没有感到工作和生活的快乐，而是干什么都不顺心，情绪越来越低落，心理状态越来越差。天津中医药大学二附院医学心理科主任侯冬芬针对白领一族的现状，给大家支招。
白领要进行自我评价
心理学家让新白领进行自我测试，很多新白领都有这样的心理历程：经常与同事发生冲突；经常在做决定时左右摇摆，没有自信；受到领导批评时，心里不服气，工作提不起精神来；心气很高，认为很容易完成的工作却做得一团糟，心里产生恐慌情绪；因工作的不舒心而出现失眠、头痛等身体表现；心里总有莫名其妙的不服气和悲伤的感觉，情绪低落。如果你有这些情况，要注意自我调节，严重的需要去看心理医生。
晓毅，小学、中学一帆风顺，考进享有盛名的重点大学的“热门专业”。毕业后在合资企业工作，月薪3000多元。开始时对事业充满憧憬，但很快发现自己在工作上“振作不起来”，并不是因为工作环境和薪水的高低，而是找不到“奋斗”的方向。特别是人际关系中“屡屡”出现烦恼。不安心本岗位，特别想干的工作领导不允许，现在做的工作没精神。常为工作中的小事与同事发生冲突，想辞职又不忍舍弃这份薪水。出现严重失眠，在举棋未定时来医院寻求心理医生的帮助。侯主任分析晓毅的确患有典型的白领恐慌症。
心理问题症状及自我治疗
许多面临心理问题的白领常常会直接体验到种种身体不适的症状。头部症状：无明显原因经常发作头痛，且不易缓解，头部发紧，好像总有“紧箍咒”，痛苦不堪。消化系统：经常吃不下东西或怎么吃也有饥饿感，与饮食无关的不规则腹泻与便秘交替出现。情绪方面：情绪低落或控制不住，经过休息也振作不起来。胸闷气短：无明显原因的胸闷憋气，体检心肺均正常，经常要大口喘气才舒服。
如果郁闷了，表现为腹胀、消化不良可用舒肝丸治疗；表现为心慌、气短、胸闷可考虑使用通脉养心丸治疗。用中成药不能解决，“失眠”难耐，不妨使用医学方法诊断，对症用些西药，当然针刺配理疗也是解决失眠的较好方法。
新白领如何避免恐慌症
大学生成为新白领，首先遇到的是“做人”和“做事”的问题。一个人在社会上生存、发展，你的行为必须符合你所在社会的法律、文化、习俗等方面的要求，也就是要强化“道德”性行为。在工作中要按照一定的职业规则去做。所以在工作中要努力了解与工作相关的规章制度和行政法规的要求，并认真执行，避免恐慌。
只有走进社会你才会发现，对一个人的判定标准由大学中的“多元标准”转化为“单一标准”。白领们面临的实际问题是：自己能否适应目前所担当的职业角色，并使自我得到发展。
每个人都应该有恰当的自我评价，发现自己能力突出的方面，承认自己的不足。一个人承认自己在“某些方面”的无能是痛苦的，但“人无完人”却是事实，很多时候个人理想要服从现实性要求。因此新白领要对成功的期望设定一个时间和程度。每个人能力不同，面临的任务难度不同，预期以后成功或失败的比例也不同。
