勤运动为什么还会中风？
勤运动为什么还会中风？
体力傲人的前立委蔡同荣，日前惊传脑出血。一波波冷气团进逼，中风的机率跟着增加。不只是长者，常熬夜、工作压力大的年轻人也要注意预防。
隆冬降临，一波波冷气团进逼，因中风、心血管疾病就医的人数，跟着攀升。
七十八岁、体力傲人、热爱运动的前立委蔡同荣，即使做仰卧起坐、跑步、倒立不输年轻人，日前也惊传脑出血，送医急救。
很多人讶异，蔡同荣体力这么好，竟也会中风？
「有体力与健不健康，是两回事，千万不可忽略规律检查的重要，」桃园敏盛医院神经外科主任柯绍华语重心长。
台北荣总神经医学中心神经内科教授胡汉华解释，人体为了御寒，交感神经会兴奋，血压随之上升、心跳变快，反而增加中风的机率。「尤其脑出血（即出血性脑中风）更明显，」他说。
尤其上了年纪，本来就已增加中风的风险，运动不宜再逞强。
生活型态不良 年轻也中风
柯绍华建议，比起打篮球等短时间内剧烈运动，容易让血压飙升，长者更适合气功、太极拳、健走、散步等缓慢而持久的运动。
除年龄外，国健署曾调查，台湾二十岁以上民众，四成（约七百万人）有「三高」（高血压、高血脂、高血糖）其中一项，其实也是中风、心血管疾病的高危险群。
年轻人也别置身事外，尤其生活型态不良，纵使年轻也会中风。
「久坐、疲劳、工作压力大，绝对是中风的危险因子，」胡汉华指出，或是熬夜逸乐、烟酒不忌，也难逃中风的命运。
柯绍华印象深刻，去年冬天有一周，他接手治疗七、八个送急诊的中风病人，全是三十几岁年轻人。
如何远离中风？综合专家建议：
一、每天定时量血压：「这是预防中风最基本、最简单的原则，却很少人做到，」柯绍华指出。尤其冬季，六十五岁以上长者，不论是否有高血压，都建议要每天固定时段量血压，掌握血压的趋势变化。
连柯绍华自己，不过四十三岁，无高血压病史，但一到冬天，每天早上、睡前都各量一次血压。
他经常在诊间建议有晨间运动习惯的人，早上要量血压。如果发现当天血压比平常高十几、二十几毫米汞柱（mmHg），纵使没有不舒服，最好也别出门运动。
一般正常血压值为一三○╱八○毫米汞柱。但胡汉华提醒，每个人最适合的血压值不一，最好先咨询医生。
二、冬天赖床是好习惯：正常人一天当中，血压以睡醒时、活动后、生气时较高。而冬天早晨，从温暖的被窝醒来，血压较高，急速改变姿势起身，最容易中风。
「冬天赖床是好习惯，不要急着起床，」柯绍华叮咛。
三、冬天运动，戒急用忍：胡汉华提醒，冬天不要太早外出运动，而且平时如能出十分力、运动时间长，这时出六分力、运动短一点就好。同时要注意保暖。
四、多喝水、多解尿：不少长者怕半夜起床如厕，不肯多喝水，看在医师眼里，不无担心。
柯绍华解释，少喝水、少排尿，一整夜下来，血液浓稠，清晨容易发生阻塞性中风。如果父母没有肾脏问题、排尿功能正常，子女应该鼓励他晚上要适量喝水。
同时，子女可视父母的体能状况，帮父母准备尿壶、便盆椅等，让他们方便在夜间使用。
五、注意饮食，戒烟、少酒：「预防中风的饮食，就是预防三高及肥胖的饮食，」鹿港基督教医院营养组组长陈纹慧说。
饮食重点包括，要吃足够的蔬果，蔬果中的镁、钾离子有助降低血压。主食中，有三分之一到一半的量，要吃全谷类（麦片、燕麦、糙米等）。
另外，要避免吃过多红肉（牛羊猪等），一周至少吃两次鱼肉。选用橄榄油、葵花籽油等植物油，少用动物油，少吃反式脂肪（常见于人造奶油、糕饼面包中）。
钙要充足，一天约一杯半至两杯的低脂或脱脂牛奶。
同时要口味清淡，限制钠的摄取量。尤其，冬天吃火锅，不免酱料加太多。陈纹慧建议，可多运用较有味道的天然食材，例如洋葱、菇类、枸杞、当归等中药材。
六、定期健康检查、遵从医嘱用药：台湾脑中风学会理事长、林口长庚医院脑中风中心主任李宗海观察，不少人虽有三高，却不以为意；或吃一阵子药，自觉症状改善，就擅自停药，「结果血压、血糖又升高，就出问题，」他说。
他更提醒，不要有吃血压、血糖药，会影响肾脏功能的错误迷思。相反地，用药控制好血压、血糖，肾脏功能才不会被影响。
中风就像突然拔刀而至的隐形杀手，避免危害，请从平日做起。
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辨别中风四步骤
脑中风是指因脑血管突然阻塞或破裂，影响脑部血流与供氧，造成脑部急性丧失局部功能。
FAST原则 把握黄金三小时
面对中风威胁，台北荣总神经内科教授胡汉华提醒，要把握「FAST」原则：
F（Face）：脸部是否突然歪斜？可请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。
A（Arm）：突然手脚无力？尤其是发生一侧的手脚无力。可请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力下垂。
S（Speech）：辞不达意或话说不清楚。可请患者读一句话，观察是否清晰、完整。
T（Time）：一旦有上述其中任一症状，就要明确记下症状何时发生，尽速就医。把握抢救急性中风的黄金三小时，及时施打「静脉血栓溶解剂」（tPA）治疗。
