咖啡已经成为人们生活中不可或缺的一部分，喝咖啡在国外已成为一种习惯，就像中国人喜欢喝茶一样。“咖啡文化”带给人们味觉上的刺激，也引发了人们关于咖啡的“利弊审视”。很多人对于咖啡的认识近乎“盲从依赖”，也有人认为咖啡对身体健康没有伤害，那么咖啡到底对人体有没有害处呢？

　　其实，任何东西都有其两面性，你不能说它绝对不好，也不能说它绝对很好。就像茶叶，人们都说喝茶有好处，但是过分依赖茶叶，则会对人体健康构成危害，比如喝茶过多导致失眠。因此，大家对咖啡的认识是否正确，还在于正确打开喝咖啡的方式。比如，先从喝咖啡的量开始掌握。

　　人每天能喝多少咖啡？按照目前的研究建议，人每天喝咖啡的量不要超过400毫克，也就是4杯的量。如果超过这个量，咖啡就会对人体构成危害了，所以大家不要去试图喝过量的咖啡，毕竟人的身体是需要休息的，过量的咖啡虽然能够给人带来充沛的精力，但是这无疑在榨干身体的能量，如此并不科学。

　　喝咖啡的量超过限制，对身体有哪些危害呢？一般来说，危害主要集中在这几个方面：一是对神经系统的影响。由于喝咖啡以后，神经系统会异常兴奋，这样就会导致心跳加速、神经亢奋，身体处于高度兴奋状态，这很可能会给心脏带来不利的影响，尤其是有高血压、冠心病的人群；二是对于中年女性的影响，尤其是已经绝经的女性，由于身体钙质流失已经很快，这样通过喝咖啡会导致身体钙质流失更快，所以不适合这类女性喝过量咖啡；三是对怀宝宝的孕妇，喝过量咖啡可能会导致胎儿流产、畸形等；四是对肠胃不好的人群，喝咖啡可以导致肠道功能紊乱，进而加重患者的胃肠道反应；五是喝咖啡对泌尿系统的影响，喝咖啡可以导致人尿量增加，增加膀胱的负担，进而引发泌尿系统的炎症或感染。

　　但是，如果大家能够正确掌握喝咖啡的方式，那么咖啡又会对身体有很好的帮助意义，比如：

　　一、适量喝咖啡可以延缓衰老。经常加班的人，喜欢喝咖啡，所以皮肤也不好，衰老也很快。但是，如果能够做到适量喝咖啡，效果又会不一样，主要在于咖啡里面含有抗氧化物氯原酸，这种物质其实对人的抗氧化作用有很大帮助，适量喝咖啡，并注意休息，这种物质就能发挥其功效了；

　　二、适量喝咖啡可以帮助减肥。人们在健身之前，可以适当喝点咖啡，这样不仅可以增加运动时热量的消耗，而且可以起到提神的效果，帮助人们消耗身体大量的脂肪，由此实现减肥的目的。因为，咖啡可以帮助身体燃烧脂肪，消耗热量，进而帮助人们瘦身；

　　三、适当喝咖啡可以提升记忆。都说喝咖啡、熬夜会降低记忆力，其实真正学会适量喝咖啡，对于人的记忆力有好处。咖啡对神经系统虽然有影响，但是适量的咖啡对神经系统会形成有益刺激，这种刺激可以增强人的记忆力。

　　除此之外，适量喝咖啡还可以对某些癌症的发病有明显抑制效果，比如肝癌等。所以大家在喝咖啡的时候，应该正确掌控咖啡的剂量，不要依赖过量的咖啡来提神，学会利用咖啡有益的一面，就能够帮助人们建立属于咖啡的健康体系，享受喝咖啡带来的乐趣和健康体验！