在当今这个“以瘦为美”的世界，肥胖早已经成为一种政治不正确。网络上流传着各种各样的减肥方法，健身房腹肌发达、马甲线亮眼的健身教练孜孜不倦的推销着瘦身课程，让终日坐在办公室里“日进斗斤”的职员们压力很大。

俗称的减肥，其实大部分是减重，对普通人来说就是减去身上多余的脂肪。而减重通常会从卡路里摄入量和消耗量两方面入手。简单的来说，当每天消耗的热量超过当日摄入量，那么身体就会自动开始消耗脂肪，从而达到减重的目的。

健身教练们经常兜售这样的概念：有些人的体质是光喝水都长胖，那是因为他们没有肌肉，只要练出了肌肉进而增加了身体基础代谢率，那么减肥便轻而易举。

虽然这套目前处于市场主流的理论乍一听很有道理，但其实并不准确。身体基础代谢率指的是一个人一天最基本需要消耗的能量，尽管“管住嘴迈开腿”的确有效，但却高估了肌肉对于影响基础代谢率的重要性。

能够影响每个人基础代谢大小的，其实是人的年龄、身高和体重。对某些不幸的人来说，减肥是一场长达一生的战斗，基础代谢率天生不够高，那么后天就需要花费更多力气控制饮食和加强运动。否则一旦摄入和消耗不平衡，国家乒乓球队的退役运动员们一个个膨胀起来的脸和肚子，就是最好的前车之鉴。

想要长期维持魔鬼身材，就得在健身房里一辈子泡下去。但如果囊中羞涩，你还可以选择听妈妈的话，好好做家务。不光能剩下一笔办卡费，还能在减肥的同时给自己营造一个窗明几净的环境。首先，运动量较小的一些家务例如吸尘、扫地、熨衣服和除尘，每小时卡路里消耗量都维持在一百左右。一些移动范围更大的家务，例如擦玻璃和打扫浴室每小时分别会消耗250和231卡路里。而身体活动范围更大的擦洗地板每小时消耗的热量则高达400卡路里。

别看400这个数字挺大，但仅仅是一顿一根油条、一个煎蛋加上一碗甜豆浆的早餐，这样简朴的搭配就会让你在不知不觉中摄入510卡路里的热量。也就是说，吃完这顿早餐，你需要花一个小时擦洗一下家里的地板，然后为家具除尘一小时，才能抵消这一顿可能花不到十分钟吃完的早餐摄入的热量。

虽然比起各项花样繁多的运动项目，做家务难免有一点单调，但只要你是一个对生活环境稍微有一点追求的人，球可以不打，家务却是不能不做的。

其实大多数情况下，大部分家务劳动想要达到和运动项目一样的效果，需要多花上一两倍的时间。不过，如果你洁癖到每天要擦洗一遍浴缸，那么只需要30分钟的辛劳就可以抵上45分钟交际舞消耗的卡路里了。不过考虑到从事这两项活动时的心情愉悦度，相信你还是更乐意选择后者。

当然，不想减肥也没有关系，毕竟人生苦短，大家还是先吃为敬。