过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等都是白领易患疾病。医学专家指出白领一族最容易伤眼、手和颈三部位，中医强调，“治已病不如治未病”，对于这些疾病，八分防、两分治是最好的应对。

　　热敷双眼促循环

　　长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议，在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼，保持眼部湿润。

　　每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴(比如睛明穴、四白穴等)，刮刮眼眶。另外，将手掌搓热后轻敷在眼上，能很好地调节眼部的血液循环。

　　杨威提示，早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部，可促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适，经休息后不能缓解，要立即去医院检查，不建议长期使用眼药水。

　　干洗手防肿胀

　　长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指容易出现肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。

　　武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说，当手部有麻、胀感时应立刻停下来，做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。

　　另外，左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。

　　田峻提示，如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。

　　温针灸防治颈椎病

　　伏案工作时间长，不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直，颈部肌肉由于长时间的牵拉也会产生疲劳，最终出现疼痛。

　　田峻说，工作期间每隔一小时做做“颈部操”，前屈、后伸、左右侧曲，最后再做一次旋转活动，这一套动作做三次，注意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。

　　专家提示，可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。

　　温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏；也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。

(摘自美国《侨报》）