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{减肥最快的运动}

     想减肥，但是什么方法都用了效果不是很明显，你不妨可以试试游泳，坚持游泳。效果不错，游泳运动全身肌肉，减肥，塑性，放松身心，增强抵抗力！可能大家印象中的游泳都在夏天，而且有些女士怕晒黑，夏天就3个月时间，还没有泳呢，天就凉了，身体吃不消！这些问题都是一些人游泳觉得没有效果的原因，其实可以想想自己夏天到底游泳了几次，没有几次把，所以效果就不明显。

     找个，离家近点的，随时可以游泳的，不晒黑的室内游泳馆就是很对的，不限制次数和每天游泳的时间！坚持游泳。效果不错!!!

自由空间 2008-3-28 20:44:00 | 阅读全文 | 回复(11) | 引用通告 | 编辑
{原创}
原创(游客)http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c824213 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c80f59a http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c814bac http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c8239b9 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c814189 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c812d51 http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7f2c7f http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c812e2f http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c80cd14 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c8248e4
原创(游客) 2016-9-30 13:13:21 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{原创}
原创(游客)http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6e9ed2 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c710440 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70fd0a http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6eeb50 http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6e9f5b http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70f5a6 http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6de5e6 http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6dea65 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c64fa08 http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6ea04a
原创(游客) 2016-9-28 18:36:59 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{原创}
原创(游客)http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53b3 http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53b2 http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53b1 http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53b0 http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53af http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53ae http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53ad http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53ac http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53ab http://rywhh.lofter.com/post/1e5b2a6c_c3f53aa
原创(游客) 2016-9-6 18:59:45 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{哎呀}
SVXTGECN(游客)~~~
SVXTGECN(游客) 2008-7-17 20:04:04 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{郁闷中}
KDXUAX(游客)~~~
以下为blog主人的回复：
朋友，何事郁闷
KDXUAX(游客) 2008-7-16 19:03:02 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{Re:减肥最快的运动}
自由空间在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。 　
　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

自由空间 2008-4-4 11:35:10 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{Re:减肥最快的运动}
自由空间做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。 血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
自由空间 2008-4-4 11:34:05 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
{Re:减肥最快的运动}
自由空间最有效的减脂运动12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2、 每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

自由空间 2008-3-28 20:56:08 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
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