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在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。 血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
{减肥最快的运动}
想减肥,但是什么方法都用了效果不是很明显,你不妨可以试试游泳,坚持游泳。效果不错,游泳运动全身肌肉,减肥,塑性,放松身心,增强抵抗力!可能大家印象中的游泳都在夏天,而且有些女士怕晒黑,夏天就3个月时间,还没有泳呢,天就凉了,身体吃不消!这些问题都是一些人游泳觉得没有效果的原因,其实可以想想自己夏天到底游泳了几次,没有几次把,所以效果就不明显。
找个,离家近点的,随时可以游泳的,不晒黑的室内游泳馆就是很对的,不限制次数和每天游泳的时间!坚持游泳。效果不错!!!
自由空间 2008-3-28 20:44:00 | 阅读全文 | 回复(11) | 引用通告 | 编辑
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人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
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