对于每天面对电脑的人来说，不少病可能都是坐出来的。如何保证既要顺利完成工作，又能坐得健康呢？美国“健身好友网”列出一些有益健康的做法。

　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角。头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90至120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。

　　经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30分钟应改变一次坐姿。

　　减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内，还可以左右手换着使用电脑鼠标。

　　与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

　　整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多，会使人容易脾气暴躁。

　　呼吸练习。多做深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

　　放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让心情放松。(摘自美国《侨报》）