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上班族的早餐误区 | 2011-5-18 7:56:00

上班族起床迟、上班早、时间紧张,应急着要去赶车上班,早餐往往勿忙疏忽,有的甚至随便在路上吃点了事,殊不知以下的几种错误吃法可要避免预防,否则长此以往,会影响您的身体健康。

早餐1:烧饼油条

  传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

  早餐2:西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

早餐3:零食早餐

  上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

  早餐4:水果、蔬果汁

  MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。

早餐5:方便面

  有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

  健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类

  水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。

  当你真正的坚持吃一段时间丰盛的早餐之后,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。

  • 标签:上班族 早餐误区 
  • Re:上班族的早餐误区 | 2011-5-18 7:57:42
    章仁根早餐要吃,误区要改。
    By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    原创 | 2016-9-6 16:30:01
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    原创 | 2016-9-28 16:03:44
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    原创 | 2016-9-30 10:38:41
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-12 21:16:30
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    By:lvmpt(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-14 16:35:47
    yploq(游客)http://www.iciba.com/%E6%96%B0%E7%96%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%89%8B%E6%9C%BA%E7%89%88-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
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    http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%9C%BA%E9%80%89-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
    By:yploq(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 19:04:57
    ynrvy(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723646?peng=62214o
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723651?tie=38617a
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723653?zhuo=31739t
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723658?li=62840n
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723657?ta=84062h
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723663?ni=67241b
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723665?xian=91721v
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723666?mou=28406p
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723678?ci=27517j
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13723677?kou=17395v
    By:ynrvy(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-23 2:26:48
    wfuxb(游客)http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2010/102057.html
    http://www.esafety.cn/blog/u/1800/archives/2010/102544.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/94737/archives/2011/107240.html
    http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=32842
    http://www.csgfw.cn/archive.php?aid=499100
    http://www.esafety.cn/blog/u/11256/archives/2012/122954.html
    http://www.zyloushi.com/archive.php?aid=434308
    http://www.lefang365.com/archive.php?aid=199040
    http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2012/125913.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2011/105772.html
    By:wfuxb(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-24 0:38:33
    fqxbe(游客)http://www.zyloushi.com/archive.php?aid=436064
    http://qqgame.gamebbs.qq.com/forum.php?mod=viewthread&tid=60663919
    http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2010/102057.html
    http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=33991
    http://www.csgfw.cn/archive.php?aid=500470
    http://www.zyloushi.com/archive.php?aid=436065
    http://www.zyloushi.com/archive.php?aid=436066
    http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=33992
    http://www.csgfw.cn/archive.php?aid=500472
    http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=33993
    By:fqxbe(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-19 13:24:29
    pkbfj(游客)http://dj.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E5%8D%9A%E5%A4%A9%E4%B8%8B%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%B8%8B%E8%BD%BD%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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    By:pkbfj(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-19 13:35:53
    sikgj(游客)http://dj.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BA%94%E4%BD%8D%E5%A5%87%E5%81%B6%E8%B5%B0%E5%8A%BF%E5%9B%BE%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-19 22:52:39
    jlrmo(游客)http://wen.28.com/article/74299
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-20 15:10:04
    voqsw(游客)http://wen.28.com/article/7452
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    http://wen.28.com/article/7460
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 13:46:07
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    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=64196
    http://www.ncsqdj.gov.cn/php/view.php?aid=81746
    http://www.xg9961.com/plus/view.php?aid=29807
    http://www.annv.net/plus/view.php?aid=8897
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