计算机为人类的发展带来巨大的革命，但有利就有弊，长时间操作计算机时，经常出现的眼部症状有视疲劳、视物模糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和上机人员本身存在的视觉不良。

　　经常使用计算机的人中有手痉挛，手腕酸痛，手指和手腕麻木或麻痹；感觉右臂痛，右手痛；大多数人会出现肩痛和背痛。在计算机前久坐并且乐此不疲的“网虫”中，还可能出现神经、行为功能方面的改变，他们除普遍感觉头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。

　　国内的有关调查也表明，从事计算机工作3小时或3小时以上者，机体的反应比操作前有显著的改变。所以，劳动卫生专家认为，长期从事计算机作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作计算机引起的紧张、单调、压迫感所致。

计算机既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢?

使用计算机时，一是要使室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照射，操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。计算机的显示器最好是选择纯平，刷新率尽量调高一些，以减轻视疲劳。有条件的最好使用液晶显示器，因为它无幅射，能防止计算机可能产生的电磁辐射对人体的危害。

　　预防疲劳，首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，可随人体需要做全方位的调整。计算机的屏幕应位于视线下方15度-20度，这样眼睛微微下倾，观看效果最佳，对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于30°；手臂角(也称肘角，即上臂与前臂的夹角)为90°，坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。

机房内要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。要合理安排作息时间，工作一小时左右，就要休息片刻，如休息lO分钟；工作3小时，应当休息20分钟。手指击键次数．应当每小时小于1万次。坚持做柔软操或局部按摩，养成规律运动习惯。针对肩颈、上肢进行肌腱舒展及肌力训练，增加柔软度及力量，并搭配慢跑、游泳等有氧运动增加耐力，籍以颈缓压力，改善新陈代谢。另外，平时多吃一些合维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。