熬夜必读
作者:jjh-chf 日期:2008-9-16 17:29:00

熬夜必读

給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！

親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

l 24:00 ~ 1:00 淺\眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

l 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

l 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
l 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
l 12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
l 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
l 16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
l 17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
l 19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
l 20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
l 23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

原创
作者:原创(游客) 日期:2016-9-30 13:12:25
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作者:原创(游客) 日期:2016-9-28 18:36:02
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作者:原创(游客) 日期:2016-9-6 18:58:57
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