前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。

　　第一天到这一带小区居民的健身之地，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了，只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像鹞子翻身，一会儿又像蝴蝶飞舞，一会儿又像流星追月，看得我眼花缭乱，目不暇接;就在我暗暗叫好之时，他收了流星球 ，又操起了一根齐眉高的棍子耍了起来，只见他翻转腾跃，那棍子在他手中灵动起来，一会儿飞腿亮相，一会儿左右脚穿花，一会儿又来个过颈花，旋转背圆花，一会儿又将棍子旋转360度抛到空中，又稳稳当当接到手中;随着他翻身马步劈根、弓步撩根，他还发出铿锵的"嘿嘿"声，直看得我热血沸腾、击掌叫好。

　　他耍完了心不跳，气不喘地走了过来，一问他，已是72岁高龄了，我不由得生了仰慕之情，赞道："你真是龙马精神，赛过年轻人哪!"

　　他淡淡一笑道："这都是坚持锻炼的结果。我退休前就有高血压，心脏也不好，药物不断，退休后就开始锻炼，一年三百六十天，难卯一天，这晨练就是有好处，这上十年来我从来就没有上过医院，连感冒都少得!"

　　说到这里，他话锋一转，问我："我看你像才来的，为什么不动手练起来呢?"

　　我不好意思地说："我想锻炼，但什么都不会。"

　　他说："其实锻炼的方式有多种多样，能打太极拳、玩棍子、流星球固然很好，但走路、跑步、跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然，你如果想玩流星球、棍子也行，我来教你。"

　　我听了，喜出望外，立时就冲口而出："那我就拜你为师了!"

　　他谦虚地说："你也不要叫我师傅，我算不上师傅，只是比你早锻炼了上十年而已!我姓范，你就称我老范就行!"

　　虽然他这么说，但从那天起，他果然开始教我玩一些棍子的基本动作。自此我就打心眼里把他尊为我的师傅。

　　范师傅为人豪爽侠义，虽然不是正式收我为徒，但教我十分有耐心。我这人由于没有锻炼的基础，很笨，范师傅不仅一遍一遍反复做给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。范师傅不仅对我是这样，任何人只要走过来，表示对学棍子或是其它健身的技艺有兴趣，他都会如此这般教人家，而且他还自费将棍术的图解复印下来，送给大家。有的人见他教时是认认真真，不是敷衍了事，便表示想交点学费或是想请他吃顿饭，范师傅一听，立时就会收起笑脸，一脸正经地说："你们要这样，我就不教你们了!我一再跟你们申明过，我不是什么师傅，只是跟大家一起玩，一起快乐而已!"

　　话说到这份上，大家也只有哈哈一笑，不再提交学费或请吃饭的话了。范师傅虽不承认自己是师傅，但对每一个来找他学棍术或流星球 的人都要首先郑重交待："你们玩棍子或流星球 时首先就要注意安全问题，玩之前一定要前后左右看一看，千万不要打到别人"。有一天，他见有一个跟他一起学棍子的老先生，将棍子扛在肩上走了过来，就警告他道："这样扛着棍了在街上走，很危险，棍子后头要是戳到人就惹事了。在街上拿棍子时应该这样立在怀里"，说着范师傅就拿过棍子做了个示范给他看。说得那位老先生口服心服，自此就照范师傅的示范 将棍子拿去拿回了。

　　我和范师傅熟悉起来后，范师傅也就将自己健身总结出来的"四个不"的心得体会告知于我：

　　适量运动不间断，

　　合理饍食不过饱，

　　心态平衡不争赢，

　　药物治疗不可少。

　　范师傅特别针对第四句跟我讲道："不要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强体质，延缓衰老，但不等于是治疗，比如你有高血压、糖尿病，锻炼一般是不可能根除这种疾病的，该吃药时还得要吃，否则，耽误了病情就适得其反了。"

　　范师傅不仅棍术、流星球玩得好，而且不论是打太极拳，抖空竹，舞刀剑等一些其它晨练项目他都玩得十分精湛。这除了系他坚持上十年如一日地晨练，以至达到熟能生巧外，还在于他注意观察学习其他晨练者的优势，并善于揣摸、领悟，然后集众家之长于一身，最后才达到了炉火纯青的地步。

　　有人说：艺高人胆大。但范师傅为人行事却十分低调。他常常告诫我们说："人外有人，天外有天。你们在外如果看见其它人玩棍子时，千万不要说你们这种玩法不对，应该如何如何。要知道各个师傅领悟的不同，风格也不径相同，各有千秋"。

　　在我们晨练的队伍中，常有人出去参加比赛，也常有人喜滋滋地捧回一个奖杯。于是就有人鼓动范师傅也出去参加比赛，也拿个奖杯回来。范师傅却淡然一笑道："我锻炼是为了身体好，又不是为了得奖和表演。"有一次，市武术协会的秘书长都慕名而来，想请范师傅去一个大型运动会上表演一番，范师傅却婉言谢绝了。

　　自从跟范师傅锻炼以来，我不仅血压、血糖都控制得比较理想，精神也好多了，真是连感冒都没有得过。更重要的是我从范师傅身上学到了许多做人的品格 。