费了九牛二虎之力，

好不容易减下去了三五斤，

稍微一放松，

体重很快又回来了！

你有没有这样的感受？

但，身边跑步爱好者，

减肥30斤、50斤的比比皆是，

你很羡慕跑者的脱胎换骨

却没有注意到跑者持之以恒的坚持！

（一）

你为什么减肥总是反弹？

 有一个哥们，已经200斤出头了，差不多是他老婆两倍还多了。每次他的朋友都说他：“你每次减肥，减肥过程中是瘦了那么几斤，可是，减肥期一过，你比以前还胖”，这是减肥党听到的最残酷的话了，没有之一。

减肥党们每次下定决心减肥，都先立个目标——不减20斤不换头像，以后出去聚餐不要叫我，我晚上不吃饭了，我要开始锻炼身体了……等等。

挨了好几天，有哥们喊着吃烧烤，忍了几局，在某个晚上又有死党发来馋人的美食，终于忍不住，“操，老子不减了了，我为什么要对自己这么狠”。终于，某个意识一旦松懈，被禁锢了几天的食欲，似乎大增许多，再加上补偿自己的心理，你比原来更重，是不是很理所当然？ 

这是减肥失败者的常见的做法。真正用跑步减肥成功的跑者，他们不但每天坚持跑步运动，还需要合理控制饮食，绝对不像减肥党一样坚持三五天，最多一周，而是形成一种良好的生活习惯，只有永久的改变，才能真正的脱胎换骨！

 （二）

不运动，仅靠节食减肥的人，开始几天意志力还比较强，后来天天挨饿，工作无法集中精神，还会把自己的胃搞坏。这种挨饿痛苦的煎熬中，看看你能饿几天？你一旦回归到你平时的生活方式，你减肥期所做的努力很快会付诸东流，你就走向“肥胖——挨饿——肥胖”无休止的循环。

还有一部分靠减肥药来减肥的朋友，我的朋友圈里，卖减肥药的都有好几个人，看着好像卖的很红火，为什么？

不就是利用了人们的心理吗，

1、不愿意戒掉美食（解决不了“懒”的问题）

2、不愿意运动（解决不了“馋”的问题）

现代人都喜欢“短平快”的玩意儿，吃过减肥药的人们会告诉你，减肥药到底有多坑。

指望靠减肥药的人们，都是在伤胃伤肾，一个减肥药不行，就换另一种减肥药，总之，他们是各类减肥产品，甚至是健身房的韭菜，一波又一波地被收割着。

你为什么胖？

四个字——又懒又馋

市面上的减肥方式，都是在收智商税，都是在割韭菜。

你想得到什么，就需要付出点什么！

不付出汗水的努力，就付出金钱！

能不能把不断减肥的辛苦，换成良好习惯的养成呢？

减肥，就需要能量差。

制造能量差即可，要“消耗”大于“摄入”！

真正的跑者都知道这个道理，而你减肥不成功，不得不用“自己天生就是胖体质”的言论，来隐盖自己的“懒”和“馋”。

 （三）

减肥的正确打开方式：

请问，你用多久变得这样胖？

你又打算用多久，减肥成功？

1、心理预期，用多久减肥成功，慢慢来，比较快，尽量不要让自己产生减肥非常痛苦的感觉。

2、计划跟上，制定详细的减肥规划，找到一个合适的运动（建议你来跑步），计划必须要符合自己的实际！

3、行为跟上，从现在开始行动，对，就现在！

4、持之以恒地坚持！不要急于求成，坚持下去，让新的生活方式成为一种习惯。

不要以为减肥成功了，就可以松懈了

减肥成功了，如果你就放松了自己，又开始胡吃海喝，又开始吃完饭就躺下，又开始一个月还不运动一次，那么，你的肥，还是你的肥！

其实，我告诉你，跑步才是减肥最好的方式，我知道好多人说“不行”！因为他们不能持之以恒地坚持！

减肥如此，人生亦如此！每个人在成功的背后，都有一个很漫长、很努力的蛰伏期，在此期间付出了无尽的辛勤与汗水！

持之以恒的坚持才是成功的最关键，没有持之以恒，你短暂的努力用“作秀"来形容更为恰当！

前段时间，“外卖小哥”雷海为刷屏，在第三季《中国诗词大会》总决赛中，雷海为一路过关斩将，击败北大硕士彭敏夺得冠军。但你不知道雷海坚持每天读诗、背诗十三年从未间断。

千里马不一定是跑得最快的，但一定是跑得最久的！跑步也好、减肥也好，做任何事业都是如此，只要你能持之以恒地用心坚持，成功就属于你！