中国游泳协会专家最新调查显示，游泳运动消耗的卡里路比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍，游泳运动是一项最锻炼人的运动，以下就是人们选择它的理由。

1

增强心肌功能

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2

增强抵抗力

游泳的水温远远低于人体的温度，在水中浸泡散热快，耗能大。经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3

减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4

健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5

加强肺部功能

游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6

护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

游泳的时候，你会不会陷入一种无意识的状态，只是机械地在做动作，在数圈。

7

培养专注度

全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过，游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态，只关注游泳的距离，或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会，游泳是一项培养专注力的绝佳运动，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把运动变成一种冥想的过程。

游泳可以培养我们的专注力，一个人、一条泳道，也许就可以构成你的世界。在游泳时，有没有想过这些问题呢？

每次都带着一定的目的去下水，并且尽量在水中去完成，不要只是数圈。

游泳时，思考每一个动作，就算是菜鸟，也要尽量把每一个动作想清楚，感受水划过皮肤的湿润，状态应该就像是漂浮在水中。

对于游泳进阶者来说，还可以注意出水、入水时，你的手臂有多高，落在前方多远的位置。

除了身体动作，还要专注呼吸，从动作节奏到呼吸节奏，注意记录自己如何呼气与吐气，知道你的身体适应怎样的呼吸频率。

头和脊椎保持在一条线上，可以想象身上有一条伸展的直线，穿过你的头和脊椎，向远处延展，游泳的时候朝这个方向前进。

当你在练习动作时，注意感受入水和出水的瞬间，那种干燥、凉爽的空气短暂停留，然后又继续浸没在水中。这是一个有趣的循环。

倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。