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健康生活饭后有“7忌”  | 2012-2-22 7:56:00

1.忌立即喝茶

  有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌,促进食物尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有多量的单宁,它进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收,日久天长会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人,不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿,又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

  2.忌立即吃冷饮

  饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。

  3.忌立即吸烟

  有吸烟嗜好的人常说:饭后一支烟,赛过活神仙。其实,饭后吸烟,祸害无穷。据有关人员测定,饭后吸1支烟所吸收的毒物,比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,全身的毛细血管全都处于舒张状态,此时人体吸收烟雾的能力最佳,烟中的有毒物质比平常更易进人人体,从而可加重对人体的危害。

  4.忌剧烈运动

  民间有饭后百步走,能活九十九的谚语,意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,则会影响食物的消化吸收,于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

  5.忌马上洗澡、游泳

  饭后,人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳,则皮肤血管扩张、血流量增加,消化道的血液供应就要减少,消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动,也促使各运动器官血流量增加,会进一步削弱胃肠的消化活动。另外,游泳时人体浸没在水里,一方面由于水的压力影响了胃的蠕动,妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激会引起收缩,导致胃部血供不足,容易产生胃痉挛,发生呕吐或消化不良。所以,饭后应休息15分钟再去洗澡,休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛,则应在进餐2小时后举行。

  6.忌立即大便

  许多人有饭后立即大便的习惯,这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕动功能增强,若在胃内装满未消化的食物时排解大便,腹内压力会骤然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道溃疡。食人硬质食物后用力大便,腹内压力很高,硬质食物易损伤胃黏膜,久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流,导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

  7.忌马上睡觉

  饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等胃不和则卧不安的现象,因此,饭后要等一段时间睡觉。

 

Re:健康生活饭后有“7忌” | 2012-2-22 7:58:13
章仁根生活要健康,饭后有“7忌”要禁。
By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
Re:健康生活饭后有“7忌” | 2012-2-23 8:31:33
章仁根欢迎鉴阅!
By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
Re:健康生活饭后有“7忌” | 2012-3-18 13:25:15
brush1299有一种默契叫做:我不理你,你就不理我。。。 。。
By:brush1299 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
原创 | 2016-9-6 18:45:53
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-9-24 12:59:36
vtkmq(游客)http://www.dangdang.com/author/%CF%C2%D4%D8%C2%C3%D3%CE%D6%AA%B5%C0%CE%CA%B4%F0%B7%A2%CC%F9%BB%FA%C8%ED%BC%FEQ99224848_1
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原创 | 2016-9-28 18:22:23
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原创 | 2016-9-30 12:58:53
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-14 13:50:06
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-16 15:05:45
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 4:11:45
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 14:54:13
xizcf(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13696757?bin=59186
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 15:24:40
zxpsu(游客)http://qiannao.com/file/heshengyule/e3dfc0f6/
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http://www.xyfcw.com/archive.php?aid=440835
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http://www.ajzfw.com/archive.php?aid=40819
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 16:11:44
swbdh(游客)http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=26772
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http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2011/110369.html
http://www.lefang365.com/archive.php?aid=195624
http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2013/127307.html
http://www.esafety.cn/blog/wll/66374/archives/2010/103643.html
http://www.esafety.cn/blog/wll/107143/archives/2010/102703.html
http://www.csgfw.cn/archive.php?aid=495771
http://www.esafety.cn/blog/wll/85686/archives/2011/108572.html
http://www.0577tfw.com/archive.php?aid=26774
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-18 23:53:53
cbrsw(游客)http://dj.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%87%BA%E7%A5%A8%E8%A7%84%E5%BE%8B%E6%98%AF%E6%80%8E%E4%B9%88%E7%9C%8B%E7%9A%84%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-20 15:58:57
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 16:14:12
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