2016-4-26 15:28:00

瑜伽七式，让你成为有气质、优雅女人

想做一个美丽优雅的女人，那么自己的气质是最主要的，所以，练习瑜伽会让你的气质有一个质的飞跃，从而你便与一个气质与优雅并存的女人仅差一步之遥。还等什么呢？今天告诉你，瑜伽哪六式可以帮你打造？ 1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。 3、两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。 4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。 5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。 6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。 7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。 动起来吧！看着图文，相信你会更方便的练习，只有从气质上包装自己，让自己由内而外的散发出迷人的魅力，那么你离成功不远了！ 有意向的朋友可以拨打下面的电话进行详细咨询！也可以扫描下方的二维码进行关注！

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